Cristiano Ronaldo es uno de los deportistas más famosos del mundo, no sólo por su forma de jugar al fútbol o por ser imagen de innumerables publicidades, sino por su apariencia y actitud para el éxito.
Este reconocido futbolista comparte 15 consejos prácticos para mantenernos saludables, conócelos:
- Cuidarse: Aprende a entrenar tu mente, así como tu cuerpo
- Ser Estricto: Sé disciplinado, trabaja duro para obtener resultados
- Fijarse metas y objetivos
- Mejorar día a día: Trabajar con un compañero en el entrenamiento añade competitividad
- Dormir temprano, levantarse temprano: Dormir bien es muy importante
- Un Calentamiento previo al ejercicio evita lesiones
- Mezclar ejercicios. Dedicarse sin detenerse
- Alta Intensidad
- Hacer ejercicio cardiovascular
- Hacer ejercicio donde puedas: andar a pie, en bicicleta, subir escaleras.
- Un buen entrenamiento debe ser combinado: caminar, nadar, levantar pesas.
- Asegúrate de mantenerte hidratado
- Comer con regularidad porciones pequeñas (de 6 a 8 al día)
- Cuenta con una buena música para escuchar
- Relájate
Comparte con la familia y amigos. Haz lo que más te gusta. Para una vida más prolongada, lleva una vida más saludable.
¡Ponlo en práctica!
Fuente: M De León & Asociados C.A
